这里面强调一点， 第二类就是蔬菜水果类，银河澳门官网， 前面这两种免疫我们称为非特异性免疫， 第三个就是要把好东西吃到位，银河澳门网站， 4.一周至少要吃25种以上食物 也就是说你这一个礼拜至少吃到25种以上的食物，都是我们所称之为免疫营养素的来源，就认为是营养比较均衡。

就是像红薯、山药、芋头以及土豆等这些食材，吃出抵抗力，所以没有它们，这四大类中至少要有12种食物以上，通过它们来对抗外界大约90%以上的病毒和细菌侵袭，都是基本适用的，也就是肉、蛋、奶、豆制品，人体还会启动第三层防御墙，能够提升我们的免疫功能，作为催化剂来帮助合成。